스쿼트가 중요한 이유 (다이어트 포함)

많은 남성분들이 휴가기간에 근육질의 몸으로 여성에게 어필하고 싶어 합니다. 

때문에 여름이 시작하기 전부터 준비를 하죠.

헬스장을 끊고

유튜브나 블로그를 찾아보고 

영양제를 사들이고 

바디 프로필을 보면서 의욕을 불태웁니다. 

(사실 여성도 비슷합니다. 다만 여성은 근육질이 아닌 몸매 관리)

하지만 이제 휴가 시즌이 마무리되어갑니다. 

이제는 내년을 준비할 때입니다. 

 

올해에는 만족할 만한 근육을 만들었다면

내년에도 다시 만들어야겠지요.

하지만 매일같이 조각 같은 근육을 유지할 수는 없는 노릇입니다. 

근육이 도드라져 보이려면 

체지방량이 10%정도는 유지해야 가능한 일이기 때문입니다.

내년 여름 초입에 다시 몸을 돋보이게 만들기 위해서는 

미리 준비를 해둬야 좀 더 수월해집니다. 

그러기 위해서 

몸을 체지방이 더 잘 빠지는 몸으로 만들어둬야 하고 

지근을 탄탄하게 만들어 둬야 합니다. 

이것은 여성분들도 마찬가지입니다. 

 

여성분들의 오해 중에 하나가

몸매를 가꾸기 위해서 체지방만 빼기를 원하시는데 

이렇게 하면 요요가 오기 쉬워집니다. 

근육을 키워놔야 요요도 오지 않고 

필요할 때 체지방도 쉽게 태우고 

건강도 지키고

1석 3조가 이루어집니다. 

 

그러면 그 1석 3조의 근육이 어디인가?

바로 허벅지 근육입니다. 

대퇴부, 대퇴사두근으로 많이 알려진 이 근육이 

사람이 가진 근육 중에 제일 크고 

가장 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 

즉 이 근육이 좀 더 쉽게 커질 수 있고 

노력 대비 좀 더 많은 칼로리를 태운다는 의미입니다. 

남자는 말벅지

여자는 꿀벅지에 해당하는 근육이기도 하지요.

말벅지와 꿀벅지는 스쿼트!

이제 곧 천고마비의 가을이 찾아옵니다. 

체중의 적인 추석도 찾아옵니다. 

뭐 기왕에 오는 날들이니 충분히 즐겨주시고 

내년을 기약하며

허벅지만 기억해봅시다. 

아시죠? 스쿼트!