728x90 반응형 양파사랑의 모든 이야기296 걷기 운동, 제대로 알면 건강이 달라진다 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 가장 기초적인 운동입니다. 특별한 장비도, 헬스장도 필요 없습니다. 단지 올바른 자세와 약간의 의지만 있다면 걷기만으로도 몸과 마음의 건강을 지킬 수 있습니다. 하지만 걷기도 **“어떻게 걷느냐”**에 따라 효과가 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 걷기 운동의 진짜 효과, 운동 강도의 중요성, 누적 걷기의 효용성, 그리고 실생활 적용 예시까지 자세히 설명합니다.걷기 운동의 주요 효과1. 심혈관 건강 향상걷기는 대표적인 유산소 운동입니다. **빠르게 걷기(속보)**는 심장 박동수를 증가시키고, 혈액순환을 원활하게 만들어 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등의 예방에 도움을 줍니다.2. 혈당 및 당뇨병 관리식사 후 10~15분 걷는 습관은 혈당 상승을 완화하는 데 효과적입니.. 2025. 6. 19. 회사에서 일하는 직원이 꼭 알아야 할 법적 권리와 의무 직장에 다니며 업무를 수행하는 직원(근로자)은 단순히 월급을 받는 것 이상의 다양한 법적 권리와 동시에 지켜야 할 의무를 가지고 있습니다. 이 글에서는 근로자가 회사에 근무하면서 가지게 되는 법적인 권리와 의무를 근로기준법, 산업안전보건법, 남녀고용평등법 등 관련 법령을 중심으로 최대한 구체적이고 자세히 정리해보았습니다.직원의 법적 권리1. 근로조건에 대한 권리근로계약서 작성 및 교부받을 권리회사는 채용 시 임금, 근로시간, 휴일 등 핵심 조건이 포함된 근로계약서를 서면으로 작성해 교부해야 합니다.최저임금 보장매년 고용노동부가 고시하는 최저임금 이상을 지급받아야 하며, 이를 위반하면 사업주는 처벌 대상이 됩니다.근로시간 제한 및 수당 요구권주 40시간, 연장근로 포함 최대 52시간을 초과할 수 없으며, .. 2025. 6. 18. 산업재해 신청과 보험: 근로자와 회사가 꼭 알아야 할 필수 정보 산업 현장에서 예기치 못한 사고나 질병은 언제든 발생할 수 있습니다. 이런 경우 근로자는 산업재해보상보험, 즉 '산재보험'을 통해 치료비와 생계비를 보장받을 수 있습니다. 하지만 산재 신청 방법과 절차를 제대로 알지 못해 불이익을 겪는 경우도 많습니다. 오늘은 근로자와 사업주 모두가 반드시 알아야 할 산재 신청 절차와 관련 보험 제도에 대해 자세히 정리해드립니다.산업재해(산재)란?산재는 근로자가 업무 중 또는 업무와 관련해 부상을 입거나 질병에 걸리는 것을 말합니다. 산업재해보상보험법에 따라 이를 인정받으면 근로자는 치료비, 휴업급여, 장해급여, 유족급여 등을 받을 수 있습니다.산재 신청은 어떻게 하나요?산재는 근로자 본인뿐 아니라 유족, 사업주, 대리인도 신청할 수 있습니다. 전체 절차는 다음과 같습니.. 2025. 6. 12. 근로자가 반드시 알아야 할 법정 근로시간과 휴게시간 직장생활을 하면서 매일 지켜야 하는 근무시간과 휴식시간.하지만 이에 대한 법적 기준을 정확히 알고 있는 근로자는 생각보다 많지 않습니다.이 글에서는 근로기준법에 따른 근로시간과 휴게시간의 정의, 기준, 주의사항, 실제 예시까지 쉽게 정리해드립니다.1. 법정 근로시간이란?「근로기준법」 제50조에 따라 정해진 기본 근로시간은 다음과 같습니다.1일 8시간 이하1주 40시간 이하이를 초과하는 근로는 연장근로에 해당하며, 근로자의 동의가 있는 경우에만 주 12시간 이내로 허용됩니다.즉, 연장근로 포함 최대 1주 52시간까지 근로할 수 있습니다.참고: 단시간 근로자, 탄력근로제, 선택근로제 등은 예외 규정이 따로 있으므로 별도 확인이 필요합니다.2. 휴게시간이란?「근로기준법」 제54조는 다음과 같이 규정합니다. 1.. 2025. 6. 12. 의료기기 제조 시 반드시 알아야 할 UDI 표시 제도 – 언제, 어떻게, 왜 해야 할까? 의료기기를 제조하고 판매하려면 반드시 지켜야 할 규제들이 있습니다. 그중 하나가 바로 UDI (Unique Device Identification, 고유식별코드) 제도입니다. 이는 단순한 바코드가 아니라 제품 식별과 추적을 위한 글로벌 규칙입니다. 특히 국내에서는 등급별로 시행 시기가 정해져 있어, 적용 시기를 놓치면 법적 제재를 받을 수 있습니다.이 글에서는 UDI의 구성부터 실제 표시 시점, 절차, 법적 책임까지 상세히 안내드리겠습니다. 예시도 포함해 이해를 도와드립니다.UDI란 무엇인가요?UDI는 의료기기를 고유하게 식별할 수 있도록 구성된 코드입니다. 구성은 다음과 같습니다:1. DI (Device Identifier)제품 고유 식별자 (고정값)제조사, 모델명, 규격 등 제품 자체의 정체성2. P.. 2025. 6. 4. 공정검사, 반제품검사, 밸리데이션과 생략 기준까지 완전 정리 (ISO 13485 & GMP 기준 기반) 의료기기 제조 현장에서 자주 혼동되는 개념 중 하나가 바로 "공정검사"와 "반제품검사"입니다. 특히 이들 검사 항목이 어떤 경우에 반드시 수행되어야 하고, 어떤 경우에는 밸리데이션으로 생략이 가능한지를 명확히 이해하는 것이 ISO 13485나 GMP 대응에 매우 중요합니다.이 글에서는 공정검사에 대한 개념부터 의무 여부, 생략 조건, 문서 예시까지 포괄적으로 다루며 실무에 바로 적용할 수 있도록 정리합니다.1. 공정검사란 무엇인가?공정검사란 제품이 최종 완성되기 전, 생산 공정의 중간 단계에서 제품 또는 공정이 기준에 맞게 수행되고 있는지를 확인하는 검사를 말합니다. 이는 불량을 조기에 발견하고 손실을 줄이며, 전반적인 품질 확보를 위한 매우 중요한 절차입니다.예: 충전 공정에서의 충전량 측정, 밀봉 공.. 2025. 6. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 50 다음 728x90 반응형